Ana Sayfa
ANASAYFA   HEKİMLERİMİZ   KURUMSAL   SAĞLIK REHBERİ   CHECK-UP   SİZİN İÇİN ANLAŞMALI KURUMLAR   DUYURULAR
BRANŞLARIMIZ
Acil Servis
Beslenme ve Diyet
Göz Hastalıkları
Kadın Hastalıkları ve Doğum
Kulak Burun Boğaz
Nöroloji
Radyoloji
Anesteziyoloji & Yoğun Bakım
Beyin ve Sinir Cerrahisi
Çocuk Hastalıkları
Genel Cerrahi
İç Hastalıkları (Dahiliye)
Kardiyoloji
Laboratuvar
Ortopedi ve Travmatoloji
Üroloji
 
DUYURULAR
DUYURULAR
GEBELİKTE VİTAMİN, MİNERAL DESTEĞİ VE BESLENME

Gebelik sürecinde anne adayları folik asit, demir, omega 3, kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve çinko açısından yeterli şekilde beslenmeye özen göstermelidir. Gün içinde et, süt, sebze, meyve,kuruyemiş, baklagiller grubundan yeterli olacak şekilde beslenme programı izlenmelidir. Hatta gebelikte artan ihtiyaçlar nedeniyle dışardan bu vitaminlerin desteği uygulanmalıdır.


Demir: Yetersizliğinde büyüme ve gelişmeyi, bağışıklık sisteminin çalışmasını etkiler. Gebeliğin 4.ayından itibaren gebelik süresince 6 ay ve doğum sonrası 3 ay olmak üzere elementer demir ihtiva eden preparatlar (ilaçlar) kullanılmalıdır. Demir hem bitsisel hem de hayvansal kaynaklarda bulunmaktadır. Demir, yumurta et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunmaktadır.


Folik asit: Folik asit alımı gebeliğin en az 1 ay öncesinde başlanmalı ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca devam edilmelidir. Yetersiz alımında düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede anemi oluşabilir. Folik asit kaynakları koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller ve yumurta sarısıdır.

Omega 3: Bebeğin fetal beyin gelişimini pozitif yönde etkilemektedir. Bebeğin beyin gelişimi için hafta 2 kez balık tüketmeye önem gösterilmelidir. Omega 3 desteği alan annelerin çocuklarının zihinsel ve motor fonksiyon açısından daha ileri düzeyde olduğu tespit edilmiştir. İlaveten son yapılan çalışmalarda hem premature doğum riskini hem de doğum sonrası depresyonu azalttığı ortaya çıkmıştır. Belenmede kuru yemişlerden ve balıktan alınan omega 3 ün yeterli olmadığı gebeliğin 3.ayından itibaren takviye olarak verilmesi gerektiği önerilmektedir.

Kalsiyum ve D vitamini: Hamilelikte kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterince alınması bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi annenin kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olur.

Kalsiyumun emilebilmesi için organizmada yeterli miktarda D vitamin gerekir. Süt, yoğurt,peynir, pekmez,fındık kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum bakımından zengindir. D vitamin açısından anne adayının güneş ışığından yararlanması da gerekmektedir.

Magnezyum:Hamilelikte gerekli miktarda alınmadığı takdirde bacaklarda kramplar, ellerde uyuşmalar gözlenmektedir. Ayrıca magnezyum desteğinin rahim kasları üzerindeki gevşetici etkisi nedeni ile erken doğumları ve düşükleri engellediði bilinmektedir.

Çinko:Bebeğin hücre büyümesinde ve beyin gelişimde etkilidir.Kırmızı et, süt yoğurt ve yumurta da mevcuttur.

Bunların dışında gebelikte C vitamini ihtiyacı da 2 kat artmaktadır. C vitamini vücudu enfeksiyonlara karşı korumaktadır.

Hamilelik döneminde 9-12 kg almak normaldir. Fazla enerji gereksinmeniz ile birlikte günlük amanız gereken toplam enerji 2500 kcal dir.  Bebeğin gelişimini sağlayabilmek için günlük alınması gereken enerjiye 300 kcal lik bir enerji eklenmesi yapılmalıdır. Hamileliğin özellikle 20 .haftasından sonra gereksinimler artar. Yeterli ve dengeli beslenen anne adayları 9 ay boyunca çok daha az problem ile karşılaşır ve sağlıklı bebekler dünyaya getirilir. Bu nedenle beslenme çok büyük önem taşır.

Hamilelik döneminde beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır.

*Alkol ve sigara kullanmayın

*Kahve,kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun, çayı açık olarak ve yemeklerden 1-2 saat sonra içmeye özen gösterin

*Sucuk,salam, sosis gibi katkı maddesi içeren yiyecekleri tüketmeyin.

*Günlük bir miktar kuruyemiş (kuru üzüm, badem , ceviz,fındık) tüketin

*Konserve besinleri tercih etmeyin, taze sıkılmış meyve suları ve taze meyve sebze yemeye özen gösterin


*Haftada 1 kez kuru baklagil en az 1 kez balık, 2-3 kez kırmızı et ve tavuk tüketin

*Çiğ et,çiğköfte tüketmeyin

*Tatlandırıcı içeren ürünler tüketmeyin

*Hamilelik döneminde ada çayı, yeşil çay  rahim kaslarını erken dönemde kastığı için tüketmemeye çalışın.

*Günde ortalama 2-3 litre su tüketin.

*En son olarak ta DOKTORUNUZA DANIÞMADAN HERHANGİ BİR İLAÇ KULLANMAKTAN KAÇININ.

                                                                                       KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI               
                                                                                                    OP.DR.AYSEL KAMER


 
Her Hakkı Saklıdır © KONYA HOSPITAL ANASAYFA   İNSAN KAYNAKLARI   BRANŞLAR   SSS   İLETİŞİM